বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes breakfast in summer: একেই ডায়াবিটিস, তার উপর গরম! সকালে কী খেয়ে সারাদিন শরীর চাঙ্গা রাখবেন জানেন
Updated: 11 May 2023, 07:30 AM IST
Sanket Dhar
একেই ডায়াবিটিসের সমস্যা রয়েছে। তার উপর এই ভ্যাপসা গরম পড়েছে। এই অবস্থায় সকালে কী খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে? জেনে নিন বিশদে।
1/5একেই ডায়াবিটিস রয়েছে। তার উপর এমন ভ্যাপসা গরম পড়েছে। এই অবস্থায় সকালে কী খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে? চারটি খাবার খেলেই সমস্যার সমাধান হতে পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। (Freepik)2/5পনির: সকালের জলখাবারে পনিরের কোনও পদ রাখতে পারেন। এতে রক্তে সুগারের লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আবার পনির সারাদিন কাজ করার এনার্জিও জোগায় তাই পনিরের যেকোনও পদই খেতে পারেন সকাল সকাল। (Freepik)3/5ডাল: ডালের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও ফাইবার। ক্যালোরির পরিমাণও এতে খুব বেশি নেই। ফলে ডায়াবিটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে ডাল দিয়ে তৈরি পদ খেতে পারেন। তাতে শরীর চাঙ্গা থাকবে বেশ। (Freepik)
4/5ডিম: ডায়াবিটিস থাকলে ডিম সকালের জলখাবারে খেতেই পারেন। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। এটি সারাদিন কাজ করার এনার্জি জোগাবে। অন্য দিকে ক্যালোরির পরিমাণও খুব বেশি নেই ডিমে। তাই ডায়াবিটিস রোগীরাও নিরাপদ। (Freepik)5/5দই: পনিরের মতোই আরেকটা দুগ্ধ জাত খাবার হল দই। দইও ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বেশ উপকারী খাবার। দই খেলে শরীর ঠান্ডাও থাকে। তাই সকালের জলখাবারে প্রথম পছন্দে থাক দই। (Freepik)
