বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Tips to increase eyesight: আপনিও কি চশমা পরতে লজ্জা পান? এই ৫ বিশেষ খাবারে দৃষ্টিশক্তি হবে প্রখর
Updated: 04 Jun 2023, 04:41 PM IST
Tulika Samadder
বর্তমান সময়ে চোখের সমস্যা ঘরেঘরে। পাওয়ার কমাতে চাইলে খাদ্যাভাসে কড়া নজর দিন।
1/6ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে আজকাল মানুষ খাদ্যাভাসের দিকে ঠিক করে নজর দেয় না। যার ফলে পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি দেখা যায়। এবং অনেকেরই দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেক বাচ্চারই বয়সের আগে চশমা নিতে হয়। তরুণদের মধ্যেও বাড়তে থাকে পাওয়ার। আপনিও যদি এই একই সমস্যায় ভুক্তভোগী হয়ে থাকেন তাহলে এখনই আপনার ডায়েটে আনুন এই বিশেষ বদল-2/6অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জিনিস চোখের জন্য উপকারী। কিছু ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্তর্ভু করা উচিত। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধমৃ খাবার খেলে কোষ ও টিস্যু সুস্থ থাকে এবং চোখের সমস্যাও কমে যায়। 3/6ভিটামিন সি এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা চোখের জন্য উপকারী। লাল-সবুজ ক্যাপসিকাম, টমেটো, পালং শাক, ব্রোকলি, কমলা এবং কিউই জাতীয় ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। তাই এগুলিকে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে ডায়েটে রাখুন।
4/6ভিটামিন ই ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।এটি চোখকে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই পাওয়া যায় বাদাম, সবুজ শাক, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো এবং গোটা শস্যে।5/6ফ্যাটি অ্যাসিডও চোখের জন্য ভালো। সয়াবীনের বীজ, আখরোট, সামুদ্রিক মাছ থেকে ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। 6/6গাজর, মিষ্টি আলু, টিন্ডা, ডিম এবং সবুজ শাক-সবজিতে বিটা ক্যারোটিন থাকে।আমাদের শরীর বিটা ক্যারোটিনকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর করে।
