7 Tips to Quit Smoking: খুব সহজেই ধূমপান ছাড়া সম্ভব। তার জন্য মনে রাখতে হবে ৭টি অতি সহজ টিপস।
1/8ধূমপানের ক্ষতি সম্পর্কে সকলেই জানেন। তার পরেও অনেকে ছাড়তে চেয়েও ছাড়তে পারেন না এই নেশা। এই লেখা তাঁদের জন্য। খুব সহজেই এই নেশা ছাড়া সম্ভব। রইল একদম সোজা ৭ টিপস। 2/8এক নম্বর কাজ: দিনে যদি পাঁচ প্যাকেট সিগারেট কেনেন, সেখানে এক প্যাকেট কিনুন। দিনের যে যে সময়টা সিগারেট খান, ঠিক সেই সময়েই মুখে কয়েকটা মৌরি আর মিছরির দানা বা লবঙ্গ দিন। দেখবেন ইচ্ছাটা আর বাড়ছে না।3/8দু’নম্বর কাজ: নিকোটিনের আসক্তি সিগারেট খাওয়ার বড় কারণ। এই আসক্তি কমিয়ে দেয় মিন্ট। তাই পকেটে রাখুন মিন্ট জাতীয় চিউয়িং গাম। দেখবেন, যেন সেটির নেশার না হয়ে যায়। অল্প পরিমাণেই খান।
4/8তিন নম্বর কাজ: বেশি করে চা-কফি খাবেন না। এটা আরও ক্ষতিকর। ক্যাফিন স্নায়ু ও পেশিকে আরও শুষ্ক করে তোলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তার চেয়ে বরং জল খান বেশি করে। সিগারেট কমিয়ে দিলে শরীরে যে অস্থিরতা তৈরি হয় তা কমাতে পারে জল। শরীর আর্দ্র থাকে, ফলে নেশার ইচ্ছে জাগে না।5/8চার নম্বর কাজ: সিগারেটের ইচ্ছে হলে সেটি ধরানোর পর পুরোটা না টেনে অর্ধেক ফেলে দেওয়ার অভ্যাস করুন। ক্রমশ তা বাড়িয়ে এক চতুর্থাংশ টেনে ফেলে দিন। এভাবে কমাতে থাকুন ধূমপান।6/8পাঁচ নম্বর কাজ: সিগারেট ছাড়ার সময়ে ড্রাই ফ্রুটস বা টক জাতীয় ফল খান। কমলালেবু, পাতিলেবু শরীরকে সুস্থ রাখে। শরীরকে ডিটক্স করে। তাছাড়া ধূমপান আবার ধরার অভ্যাসটিকেও ঠেকিয়ে রাখে। এই জাতীয় ফল খুবই উপকারী হতে পারে। 7/8ছয় নম্বর কাজ: ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিলে সেই সময়ে হাতের কাছে নোনতা খাবার রাখুন। ধূমপানের জন্য মন ছটফট করলেই নোনতা খাবার খান। দেখবেন এতে ধূমপানের ইচ্ছা অনেকটা মিটে যাবে।8/8সাত নম্বর কাজ: পজিটিভ ভাবনা চিন্তা করুন। অন্য কোনও কাজে মন দিন। একটা নির্দিষ্ট সময় ঘুম থেকে ওঠা, শরীরচর্চা, পুষ্টিকর খাওয়া-দাওয়ায় জোর দিন। আর যদি কোনও সিগারেট লুকিয়েও রাখেন, তাহলে প্যাকেট সুদ্ধ বাইরে ফেলে দিন। লাভ হবে আপনারই।
