Weight Loss Tips: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই রোজ নানারকম কসরত করে থাকেন। কিন্তু দিনের শেষে দেখা যায়, ওজন যা ছিল তা-ই রয়ে গিয়েছে। আসলে ওজন কমানোর সময় কিছু ভুল এড়াতে পারলেই কিন্তু এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে।
1/7ওজন কমাতে রোজ তেড়েফুঁড়ে খাটেন। অথচ সপ্তাহের শেষে ওজন যেই কে সেই। কিছুতেই যেন কমতে চাইছে না ওজন। চিন্তা নেই, পাঁচটি ভুল এড়াতে পারলেই ওজন কমবে তরতরিয়ে।2/7ওজন কমাতে তাই প্রথমেই নজর দিন আপনার জীবনযাপনের দিকে। শুধু একনাগাড়ে ব্যায়াম করতে থাকলেই কমবে না ওজন। বদল আনতে হবে রোজকার জীবনযাত্রার মধ্যেও।3/7প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। যে খাবার দোকানে সাজিয়ে বিক্রি করা হয়, সেগুলি অধিকাংশই বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় রাঁধা। যেমন কেক, বিস্কুট সহ ভাজাভুজি। এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে পারলেই ওজনের উপর অনেকটা নিয়ন্ত্রণ আসবে আপনার।
4/7সকালের জলখাবারে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এই ধরনের খাবার আপনার পেট ভরাট রাখবে। এতে সহজে খিদে পাবে না আপনার। 5/7পেট ভর্তি করে খাবার খাবেন না। ওজন কমানোর সময় এই নিয়ম মেনে চলুন। পেট কিছুটা খালি রেখে খাবার খান। সেই খাবার হজম হয়ে গেলে আবার খাবার খেতে পারেন।6/7খাবার খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে সময় নিয়ে খান। অন্য কাজ সম্পূর্ণ ভুলে যেতে হবে সেই সময়। এতে আপনার খাওয়াদাওয়া ভালো হবে। শুধু তাই নয়, ভালো করে চিবিয়ে খাবার খেলে হজমেও সমস্যা হবে না। 7/7রাতে ভালো ঘুম কিন্তু ওজন কমানোর অন্যতম হাতিয়ার। রাতে ভালো করে ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমিয়ে নিন। এতে শরীর ভালো থাকবে। সারাদিন কাজের শক্তি পাবেন। একইসঙ্গে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
