বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Yoga Day 2023: রাতে ঘুম আসছে না? যোগাসন দিবস থেকেই শুরু করুন এই যোগগুলি, কমবে সমস্যা
Updated: 19 Jun 2023, 03:04 PM IST
Suman Roy
International Yoga Day 2023: রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না কিছুতেই? ওষুধ বা টোটকা নয়, শুরু করুন যোগাসন। ঘুম আসবেই।
1/7অনেকেরই রাতে ঘুম আসে না। কিন্তু কী করলে এই সমস্যা কমবে, তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। সেক্ষেত্রে ওষুধ বা নানা রকম টোটকার সাহায্য নেন তাঁরা। কিন্তু তাতেও অনেক সময়েই কোনও লাভ হয় না। তাহলে কী করবেন? হাতের কাছে সহজ রাস্তা আছে। সেটি হল যোগাসন। 2/7ভারতীয় যোগা অ্যাসোসিয়েশনের প্রেসিডেন্ট হংসজি যোগেন্দ্র এই বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি হিন্দুস্তান টামসকে জানিয়েছেন এমন কিছু যোগাসনের কথা, যেগুলি ঘুমোতে সাহায্য করে। দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন যোগাসন ঘুমের ক্ষেত্রে সুবিধাজনক। 3/7সূর্য নমস্কার: প্রতি দিন সূর্য নমস্কার করলে ঘুমের সমস্যা কমতে পারে। তার কারণ এতে মন শান্ত হয়। রোজ সকালে এবং সূর্যাস্তের সময়ে এই যোগাসনটি করলে উপকার পাওয়া যায়।
4/7যষ্টিকাসন: মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য অ্যতম সেরা যোগাসন। এটি করলে মন ভালো থাকে। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। ফলে ঘুমও ভালো হয়। 5/7ভদ্রাসন: শরীরের আড়ষ্টতা ভাঙতে এই যোগাসনের কোনও জুড়ি নেই। এটি করলে শরীর শান্ত হয়। মন ভালো হয়। সবচেয়ে বড় কথা, এটি টেনশন কমায়। তার ফলে মন ভালো হয়। ঘুমও ভালো হয়। 6/7ভ্রমরী: ঘুমের আগে এই যোগাসন দারুণ কার্যকর। এটি করলে ঘুম গভীর হয়। আদি যুগে মুনিঋষিরাও নাকি এই যোগাসনটি করতেন মন শান্ত করতে। এটিও ঘুমের জন্য দারুণ। 7/7কপালভাতি: অনেকেই মেদ কমানোর জন্য এই ব্যায়ামটি করেন। কিন্তু ঘুমেরও জন্যও এটি দারুণ। মানসিক চাপ কমাতে এটি দারুণ কাজ করে। ফলে ঘুম ভালো হয়।
