Stress management: হাজাররকম চাপে যেন জেরবার জীবন। রোজই কোনও না কোনও ওঠানামার মধ্যে দিয়ে জীবন চলেছে। এত চাপের কারণে মন ভার হয়ে থাকে।
1/6শুধু কাজের চাপ নয়, সংসারের বেশ কিছু চাপে মন জেরবার হয়ে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ও খুঁজছেন অনেকে। চাপ কমানো তখনই সহজ, যখন চাপ নেওয়া সহজ হয়। অর্থাৎ কোনও কাজ খুব কঠিন লাগছে না আপনার কাছে। আবার ঠিক সময় মতো সেটা করেও ফেলছেন। রোজকার স্ট্রেস লেভেল কমাতে তাই কিছু অভ্যাসে ভরসা রাখতে পারেন। (Freepik)2/6ভিটামিনস: শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকা জরুরি। এর জন্য বেশ কয়েকটি মাল্টিভিটামিনের উপর ভরসা রাখতে পারেন। বিজ্ঞানীদের কথায়, কয়েকটি বিশেষ প্রকারের ভিটামিন বি যেমন বি১,বি৫,বি৬,বি১২ আপনার স্ট্রেস লেভেল অনেকটাই কমিয়ে দেবে। (Freepik)3/6ভিটামিন সি: ভিটামিন বি-এর পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন আমাদের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি টাইরোসিনও এক কাজ করে। (Freepik)
4/6মাছের তেল: মাছের তেল খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই তেলও স্ট্রে স কমানোর উপযোগী খাবার। রোজ ৪ গ্রাম মাছের তেল ৬ সপ্তাহ ধরে খেলে স্ট্রেসের পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়। (Freepik)5/6কফি ও চা: কফি ও চা একেবারেই এড়িয়ে চলা ভালো। এই ধরনের পানীয় স্ট্রেসের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। বিজ্ঞান বলছে, কফি ও চায়ের ক্যাফেইন, ট্যানিন জাতীয় উৎসেচক রক্তে কর্টিসলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। (Freepik)6/6পেটে সয় না এমন খাবার: পেটে সয় না এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। যেসব খাবার খেলে আপনার পেট খারাপের আশঙ্কা থাকে, সেগুলি মোটেও খাবেন না। দরকার হলে তেলেভাজা, ফাস্টফুডও বাদ দিন রোজকার খাদ্যতালিকা থেকে। (Freepik)
