Nathan News

সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য আয়রন অপরিহার্য। আয়রনের অভাবে অ্যানিমিয়া হতে পারে। ক্লান্তি এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। কম আয়রনযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে- প্রক্রিয়াজাত মাংস, ফাস্ট ফুড এবং পরিশোধিত শস্য। খাদ্যতালিকায় আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন- চর্বিহীন মাংস, মটরশুঁটি, সিম, শাক-সবজি এবং শক্তিশালী সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করুন।