Body Detox: বেশ কয়েকদিন শরীরের সঙ্গে অনিয়ম করলে তারপর প্রয়োজন হয় বডি ডিটক্সিফিকেশনের (Body Detoxification)। এক্ষেত্রে অনিয়ম বলতে বেহিসেবি খাওয়া-দাওয়া করা থেকে শুরু করে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া সবই রয়েছে তালিকায়। অর্থাৎ সঠিকভাবে নিয়ম মেনে কয়েকদিন আপনার জীবন না চললে তারপর শরীরের যত্নের (Health Care Tips) প্রয়োজন হয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক, সহজে কীভাবে আপনি বডি ডিটক্সিফিকেশন (Healthy Lifestyle Tips) করতে পারবেন। সবচেয়ে সহজ হল সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া। শরীরে ডিহাইড্রেটেড হতে না দেওয়া। তাহলে এমনিতেই শরীর থেকে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বেরিয়ে আসবে। এছাড়াও ঠিকমতো জল খেলে ভাল থাকবে আপনার চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য। হজমশক্তিতেও সমস্যা দেখা যাবে না। প্রদাহজনিত সমস্যা দূর হবে নিমেষে।
বডি ডিটক্সের জন্য কী কী খাবার আপনি ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন, রইল তারই তালিকা
সবুজ শাক-সবজি- এই ধরনের শাক-সবজি ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই উপকরণ আমাদের শরীর থেকে যাবতীয় টক্সিন অর্থাৎ দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। এছাড়াও সবুজ শাক-সবজি আমাদের শরীরে ভিটামিন এবং মিনারেলসের যোগান দেয় এবং সার্বিকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। অনেকসময় শাক জাতীয় সবুজ সবজি হজম করতে একটু অসুবিধা হতে পারে। তাই একবারে অনেকটা পরিমাণে শাক না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের খেয়ালও রাখে বিভিন্ন সবুজ শাক-সবজি।
লেবুজল- সামান্য গরম জলের মধ্যে লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় হজমের সমস্যা দূর করে। শরীরের ভিতর থেকে বের করে আনে যাবতীয় টক্সিন বা দূষিত পদার্থ। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করতেও সাহায্য করে এই পানীয়। হাল্কা গরম জলে পাতিলেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেতে পারলে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে সেটাও দূর করে এই পানীয়।
হলুদ- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল উপকরণ থাকে হলুদের মধ্যে। হাল্কা গরম দুধের মধ্যে কিছুটা হলুদ মিশিয়ে খেতে পারলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। প্রদাহজনিত সমস্যা দূর হবে। ভাল হবে হজমশক্তি। সার্বিকভাবেই ভাল থাকবে আপনার স্বাস্থ্য। কাঁচা হলুদ খেতে পারলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। অনেকেই গরম ভাতের সঙ্গে কাঁচা হলুদ খেয়ে থাকেন।
আদা- হজমক্ষমতা ভাল করার পাশাপাশি আদা আমাদের শরীরের ডিটক্সিফিকেশনেও সাহায্য করে। চায়ের সঙ্গে কিংবা গরম জলের মধ্যে আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন আপনি। আমাদের শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া চালু রাখতেও আদা সাহায্য করে। এছাড়াও শীতের দিনে গলা ব্যথা, কাশি, সর্দি ইত্যাদি কমাতেও আদার রস কাজে লাগে।
রসুন- আমিষ রান্নার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ রসুন। এর মধ্যে রয়েছে সালফার যুক্ত উপকরণ। লিভারের ডিটক্সিফিকেশনে এই উপকরণ সাহয্য করে। এছাড়াও ভাল রাখে কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ। তার ফলে হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত রোগ থেকে দূরে থাকবেন আপনি। অনেকে সকালে খালি পেটে রসুন খান। এই অভ্যাস বেশ ভাল, অনেক উপকার পাওয়া যায়।
বিট- সামনেই আসছে শীতের মরশুমে। বাতাসে এখনই শিরশিরানি অনুভব করা যাচ্ছে। এই মরশুমের পরিচিত সবজি হল বিট। সবজি হিসেবে, কিংবা স্যালাডে বা রস করেও বিট খেতে পারে। লিভারের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং শরীরের সার্বিকভাবে ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে বিট। ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর এই সবজি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বলা ভাল শরীরে আয়রনের মাত্রাও সঠিকভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে দূর করে যাবতীয় টক্সিন বা দূষিত পদার্থ।
গ্রিন টি- মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করার পাশাপাশি শরীরের অভ্যন্তর থেকে টক্সিন বের করে আনাও গ্রিন টি- এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে গ্রিন টি। কিন্তু তাই বলে যথেচ্ছ পরিমাণে গ্রিন টি খাওয়া উচিত নয়।
অ্যাভোকাডো- হেলদি ফ্যাট এবং ফাইবার রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। আমাদের লিভার ভাল রাখতে এবং অন্ত্রের সমস্যা দূর করতে ও প্রদাহজনিত সমস্যা যেমন- অ্যাসিডিটি, গ্যাস ইত্যাদি কমাতে সাহায্য করে।
ধনে- রান্নায় আমরা ধনে গুঁড়ো ব্যবহার করি। আবার ধনেপাতাও ব্যবহার করা হয়। এই ধনের সাহায্যে শরীরের মধ্যে জমে থাকা দূষিত ধাতব উপকরণ সহজে বেরিয়ে আসে। অর্থাৎ বডি ডিটক্সিফিকেশন হয়। তাই এই মশলা বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করে খেতে পারেন সুস্থ থাকার জন্য।
আরও পড়ুন- পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যেই আয়রনের ঘাটতি বেশি লক্ষ্যণীয়, সমস্যা এড়াতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন
https://t.me/abpanandaofficial
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
https://whatsapp.com/channel/0029VaCBCh6545uwkeNBg11y
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator