কলকাতা: শীত যত বাড়ে, ততই বাড়তে থাকে হার্টের সমস্যা। আর হার্টের সমস্যা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়তে থাকে। শীতকালে রক্তনালি সংকুচিত হয়ে পড়ে। অন্যদিকে শরীর গরম রাখতে রক্ত দ্রুত চলাচল করে। এর ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। অন্যদিকে রক্তচাপ বাড়লে হার্টের সমস্যা আসে তার হাত ধরেই। তাই এই সমস্যার মোকাবিলা করতে কিছুটা সতর্ক জীবনযাপন করা জরুরি। এই সময় রোজকার জীবনে কিছু বদল আনতে পারেন। এই বদল হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের মতো বিপদের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
কী কী কারণে হার্টের বিপদ বাড়ে?
নানাবতী ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক সলিল শিরোদকার এবিপি লাইভে বেশ কয়েকটি কারণের কথা তুলে ধরেছেন। তাঁর কথায়,
- শীতের সময় তাপমাত্রা অনেকটাই কমে যায়। যার ফলে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে পড়ে। এর ফলে শরীর গরম রাখতে রক্ত দ্রুত চলাচল করে। যা হার্টের উপর বেশি চাপ তৈরি করে।
- শীতের সময় ডায়েটে বদল আসে আমাদের। এই সময় ফ্যাট ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া বেড়ে যায়। যা হার্টের উপর চাপ ফেলে।
- শীতের সময় আমাদের চলাফেরাও কমে যায়। এটি হার্টের উপর চাপ ফেলে।
কীভাবে যত্ন নেবেন হার্টের ?
ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন: ভাজাভুজি খাবারে ফ্যাটজাতীয় খাবারের পরিমাণ বেশি। তাছাড়া, এই ধরনের খাবার আমাদের স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয়। তাই হার্ট ভাল রাখতে এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
শরীর গরম রাখুন: শীতে শরীর গরম রাখা একটি চ্যালেঞ্জ। শরীর ঠান্ডা হলেই হার্টের উপর চাপ বেশি পড়ে। তাই সঠিক জামাকাপড় ও সোয়েটার পরে তবেই বাইরে বেরোন। ঘরের মধ্যেও শরীর গরম রাখতে পর্যাপ্ত পোশাক পরুন।
শরীরচর্চা: শীতের সময় আমরা জবুথবু হয়ে পড়ি। যার ফলে হার্টের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তাই এই সময় বেশি করে শরীরচর্চা করা জরুরি। রোজ অন্তত কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করা যেতে পারে। তা বলে খুব বেশি শরীরচর্চাও হার্টের জন্য ভাল নয়। কারণ যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাদের বিপদ হতে পারে। তাই সীমিত পরিমাণ ব্যায়াম করুন।
আরও পড়ুন : জানতেই পারলেন না, হয়ে গেল হার্ট অ্যটাক ! সায়লেন্ট অ্যটাকের লক্ষণ কী ? কী করবেন?
আরও পড়ুন:High blood pressure: উচ্চ রক্তচাপ হার্টে কীভাবে ব্লকেজ তৈরি করে ? গোপন কায়দার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
তথ্য – এবিপি লাইভ হিন্দি
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator