কলকাতা: দিব্যি রাতে ঘুমিয়েছেন। অথচ সকালে উঠেও মাথা ঠিকমতো কাজ করছে না। কেমন যেন সব ধোঁয়াটে ধোঁয়াটে লাগছে। কাজ ঠিকমতো করতে গেলেও ভুল হচ্ছে ছোটখাটো। এমনকি কথা বলার সময় খেয়াল থাকছে না কাকে কী বলছেন। বলার পর খেয়াল হচ্ছে এটা বোধহয় না বললেই ভাল হত। এমনই কিছু লক্ষণ দেখা যায় মস্তিষ্কের একটি বিশেষ সমস্যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে ব্রেন ফগ বলা হয়।
ব্রেন ফগ অর্থাৎ মস্তিষ্কের ভিতর কুয়াশা। সত্যি সত্যিই কুয়াশা জমে না। আসলে সব কিছু যেন ঘেঁটে গিয়েছে বলে মনে হয়। এমনকি মনে মনে কিছু ঠিকমতো ভেবে সিদ্ধান্ত নিতেও সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রেন ফগে সারা বিশ্বের কোটি কোটি মানুষ ভুক্তভোগী।
ব্রেন ফগের লক্ষণ (brain fog signs)
- স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়া – ব্রেন ফগ হলে ছোটখাটো জিনিস ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
- কথায় ভুল হওয়া – কথা বলার সময় ছোটখাটো ভুল হয়ে যায়। যা থেকে বড় সমস্যা হওয়ার আশঙ্কাও থেকে যায়। নিজের অজান্তেই এই ভুলগুলি হয়ে থাকে।
- সিদ্ধান্ত নিতে অনীহা – কোনও বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে একটু ভেবে। পরে ভাবব বলে জমিয়ে রাখছেন। এই উপসর্গও দেখা যায় অনেকের মধ্যে।
- ক্লান্তি আসে – অনেক ক্ষণ ঘুমিয়েছেন, কিন্তু তার পরও ক্লান্ত লাগছে। প্রচন্ড দুর্বল লাগছে মাথার ভিতরটা। ফলে কাজ করতে দেরি হয়ে যাচ্ছে।
- কাজে মন দিতে সমস্যা – কাজে মনসংযোগ করতে খুব অসুবিধা হয়।
ব্রেন ফগ থেকে রেহাই কোন উপায়ে (brain fog remedies) ?
- ঘুমকে গুরুত্ব দিন – ব্রেন ফগের সমস্যা এড়াতে প্রথমেই ঘুমকে গুরুত্ব দিতে হবে। দিনে অন্তত সাত থেকে আট ঘন্টার ঘুম জরুরি। ঘুমোনোর আগে মোবাইল দেখাও বন্ধ করতে হবে।
- শরীরচর্চা করতে হবে – শরীরচর্চা শুধু শরীরের জন্য ভাল তা নয়। এটি মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। তাই নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করা জরুরি। এতে মস্তিষ্কের কোশ চাঙ্গা থাকে।
- প্রসেসড ও ফাস্টফুড এড়ান – এই ধরনের খাবার আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। যা মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। এগুলি এড়িয়ে চলতে হবে।
- শাকসবজি ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড – শাকসবজি, লিন প্রোটিন মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। তাই এগুলি বেশি করে খাওয়া জরুরি। এছাড়াও, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখতে হবে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন – Emotional Eating Remedies: ‘খিদে না পেলেও ঘন ঘন খাই, গিলি গোগ্রাসে’ কী করলে রেহাই ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন