Best Fruits For Summer Lunch: গরমের দাবদাহ থেকে শরীর বাঁচাতে হলে খাবারদাবারে বদল চাই। আর সে কারণেই গ্রীষ্মের দুপুরে কিছু ফল পাতে রাখা যেতে পারে। এই ফলগুলি শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি পেটও ভরিয়ে রাখে। দুপুরে যারা একটু পেট ভরে খেতে ভালবাসেন। তাদের জন্য এই ফলগুলি ভাল বিকল্প হতে পারে।
গরমের দুপুরে সেরা ফল
- পেঁপে – পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। এই জল শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য় করে। পাশাপাশি এর বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান শরীরে পুষ্টিও জোগায়। পেঁপের মধ্যে ভিটামিন এ, সি, ফোলেট ও বিভিন্ন ধরনের ফাইটোকেমিকালস থাকে। এই উপাদানগুলি গরমেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পাকা বা কাঁচা যেকোনও পেঁপেই গরমে খাওয়া যেতে পারে।
- পেয়ারা – তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে পোরা খেতে পারেন দুপুরে। পেয়ারার ফাইবার পেট ভাল রাখে। এছাড়াও, সুগারের রোগীদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী। কারণ এর ফাইবার ইনসুলিনকে সক্রিয় করে তোলে। মেটাবলিক স্বাস্থ্যও ভাল রাখতে সাহায্য করে পেয়ারা।
- তরমুজ – গরমকালের খুব পরিচিত একটি ফল। তরমুজ খেলে শরীরে জলের অভাব হয় না। আবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খেলে পেটও ভরে। গরমে শরীর পুষ্ট রাখতে এর থেকে ভাল ফল আর হয় না।
- আম – ভিটামিন এ, সি, জিয়াজ্যানথিন ও পটাশিয়ামের গুণে সমৃদ্ধ আম। ফলের রাজা বাঙালির প্রিয় এই ফলটি একদিকে যেমন পেট ভরায়, অন্যদিকে শরীর সুস্থ রাখে। ডিহাইড্রেশন থেকে রেহাই দেয় আম।
- আঙুর – আঙুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এছাড়াও, এর মধ্যে পটাশিয়ামের পরিমাণও অনেক। এটি হার্ট ও ব্রেন ভাল রাখে। গরমে পেট ভরানোর জন্য আঙুর নিশ্চিন্তে পাতে রাখুন।
- স্ট্রবেরি – স্ট্রবেরি ফল খেতে অনেকেই বেশ ভালবাসেন। গরমেও এই ফলটির থেকে দারুণ উপকার মেলে। শরীর ঠাণ্ডা রাখে স্ট্রবেরি ফল। পাশাপাশি এর মধ্য়ে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি ও ম্যাঙ্গানিজ। এই উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- লিচু – গরমকালের আরেক পরিচিত ফল লিচু। লিচুর শাঁসে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। ফলে এটি একটি হাইড্রেটিং ফল। এটি খেলে রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – Summer Healthy Recipe: গ্রীষ্মের দাবদাহে জুড়োবে প্রাণ, চুমুক দিন কাঁচা আমের লস্যিতে
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন