Weight Loss By House Cleaning: ওজন কমানোর জন্য আমরা নানারকম ঘরোয়া টোটকার সন্ধান করি। কেউ খাওয়াদাওয়া কমিয়ে দেন একেবারে। কেউ আবার নানা রকম ব্যায়াম ও খাবারের খোঁজ করতে থাকেন। কিন্তু আদতে খুব সহজেই কিন্তু ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব । আর তা হল ঘরোয়া কাজ করে।
ঘরের কাজেই মুশকিল আসান
ঘরের অনেক কাজই সাধারণ একজন বা দুজন ব্যক্তির উপর ন্যস্ত থাকে। তিনিই সেই সব কাজগুলি করে থাকেন। ঘরের পরিস্থিতি এমনটা না হলেও অনেক সময় দেখা যায়, সবার দায়িত্ব ভাগ ভাগ করা রয়েছে। অর্থাৎ কেউ অন্য় কারও কাজ সেভাবে করছেন না। কিন্তু রোজকার এই ঘরোয়া কাজগুলির দায়িত্ব যদি কাঁধে তুলে নেওয়া যায়, তাহলে অনেকটা উপকার নিজেরই। কীভাবে ? দেখে নেওয়া যাক বিশদে।
ঘর মোছার কাজ
ঘর মোছা রীতিমতো পরিশ্রমের কাজ। পরিশ্রমের বলেই অনেকে এর জন্য পরিচারিকা রেখে দেন। আগে এত পরিচারিকা রাখার চল ছিল না। কিন্তু এখন সেই চল হয়েছে। কারণ একদিকে ব্যস্ত সময়, অন্যদিকে বেশ পরিশ্রমের কাজ। এই অবস্থায় ঘর মোছার কাজটি নিজে করতে পারলে কিন্তু ঢালাও উপকার। কারণ এই কাজ করলে বেশ অনেকটা ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলা যায়। অন্যদিকে বাড়ির পরিচারিকা বাবদ মাস গেলে যে খরচ হয়, তা বাঁচিয়ে ফেলা যায়। তাই ঘর মোছার কাজ অনায়াসেই বেছে নিতে পারেন।
কত ক্যালোরি খরচ হয় ঘর মোছার কাজে ?
রান্নাঘর, বসার ঘর ও বেডরুম মিলিয়ে কমবেশি ধরা যাক চারটি ঘর রয়েছে একজনের সংসারে। এর বেশি বা কমও থাকতে পারে। সেই অনুযায়ী পরিশ্রম বাড়বে বা কমবে। ঘর মোছার সময় প্রথমে প্রতিটি ঘর ঝাড় দিতে হয়। তাতে কিছুটা সময় পরিশ্রম হয়। এর পর প্রতিটি ঘর মুছতে হবে। তাতেও ঝরবে ক্যালোরি। চারটি ঘর মুছতে মোট ২০-৩০ মিনিট গড় সময় লাগতে পারে। অর্থাৎ এভাবে রোজ ৩০০ ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব। যার ফলে মাসে ১-২কেজি ওজন অনায়াসে কমিয়ে ফেলা যায়।
আর কী উপকার ?
- ঘর মোছার সময় শারীরিক পরিশ্রম হয়। তাই মন ভাল থাকে।
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ কমে।
- মানসিক অবসাদ থেকে রেহাই মেলে।
- ওজন কমলে শরীরের বেশ কিছু ক্রনিক রোগের আশঙ্কা কমে।
- ক্রনিক রোগের তালিকায় রয়েছে হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – Health Update: হার্টের রোগ ডেকে এনেছিল মৃত্যু, দিল্লির তরুণীর প্রাণ বাঁচাল অ্যাপল ওয়াচ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন