বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes and weight control: ডায়াবিটিস থাকলে শীতে বেশি সাবধান! জেনে নিন কোন নিয়মগুলি মানতেই হবে
Updated: 12 Dec 2022, 02:41 PM IST
লেখক Sanket Dhar
Diabetes and weight control in winter: শীত পড়লেই বেশি চলাফেরা করতে মন চায় না। যত সহজে কাজ মেটানো যায় ততই ভালো। এতে সময় ডায়বিটিস আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও কঠিন হয়ে পড়ে।
1/6 শীতে লেপের নীচে জবুথবু হয়ে কাটাতে বেশ ভালো লাগে। তাছাড়া অনেকে বাড়ি বসে অফিসের কাজ করেন। এতে তেমন চলাফেরা করা হয় না। শীতকালে কম চলাফেরার কারণে বিভিন্ন রোগের বাড়বাড়ন্ত হয়। তার মধ্যে অন্যতম হল ডায়াবিটিস। (Unsplash)
2/6 ডায়াবিটিস হলে বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে ওজন বেড়ে যাওয়া খুব সাধারণ একটি সমস্যা। অনেকে চলাফেরার পরিশ্রম কমাতে শীতে খাওয়াদাওয়া কমিয়ে দেন। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না। (Unsplash)
3/6 যদিও এতে বিপদ কমে না। অনিয়মিত বা কম খাওয়াদাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার ভারসাম্য হেরফের হয়। যা ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য মোটেই ভালো নয়। চিকিৎসকরা তাই ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে বেশ কয়েকটি পরামর্শ দেন। (Unsplash)
4/6 শীতকালে চলাফেরা কম হয় বলে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। তাই এই সময় খাওয়াদাওয়ার উপর নজর দেওয়া জরুরি। স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার ডায়েট থেকে একেবারেই বাদ রাখা ভালো। এছাড়াও বেশি পরিমাণে ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে। সঠিক খাবার খেলে ডায়াবিটিস আর ওজন দুটোই আয়ত্তে থাকে। (Unsplash)
5/6 ডায়াবিটিস থাকলে ওষুধেরও কড়াকড়ি মানতে হয়। তাই এই সময় নিজেকে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচিয়ে রাখা জরুরি। ফ্লু ও আরও বেশ কিছু রোগের ব্যাকটেরিয়া শীতে শক্তিশালী হয়ে ওঠে। রোগ প্রতিরোধে সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা হিসেবে টিকা নেওয়া যেতে পারে। (Unsplash)
6/6 শীতের বাজার মানেই সবজির রমরমা। বেশ কিছু সবজি যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তেমনই ডায়াবিটিস কমায়। এই সবজিগুলি এই সময় ডায়েটে থাকা জরুরি। (Unsplash)
গ্যালারির বাকি অংশ দেখুন
অন্য গ্যালারিগুলি