Nathan News

<p><strong>অ্যানিমিয়ার জন্য খাবার</strong><br />বেশিরভাগ অ্যানিমিক রোগীদের প্রতিদিন 150 থেকে 200 মিলিগ্রাম আয়রন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এই খাবারগুলি খেতেই হবে।&nbsp;</p>
<p><strong>ফল এবং শাকসবজি</strong></p>
<ul>
<li>ডালিম</li>
<li>লাল এবং হলুদ ক্যাপসিকাম</li>
<li>ওয়াটারক্রেস</li>
<li>শাক</li>
<li>কমলালেবু</li>
<li>স্ট্রবেরি</li>
<li>লেবু</li>
<li>মিষ্টি আলু</li>
<li>বীট</li>
<li>সবুজ শাক</li>
<li>পালং শাক</li>
</ul>
<p><strong>বাদাম এবং বীজ<br />বাদাম এবং বীজ হল সবচেয়ে পুষ্টিকর&nbsp; খাবার। এক আউন্স পেস্তা একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় দৈনিক আয়রনের 6.1% প্রদান করতে পারে।<br /></strong></p>
<ul>
<li>কাজু</li>
<li>শণ বীজ</li>
<li>সূর্যমুখী বীজ</li>
<li>কুমড়ো বীজ</li>
<li>পেস্তা</li>
<li>পাইন বাদাম</li>
<li>আখরোট</li>
<li>চিনাবাদাম</li>
<li>কাজুবাদাম</li>
<li>hazelnut<br /><br /><strong>&nbsp;মাংস এবং মাছ<br />মাংস ও মাছে রয়েছে হিম আয়রন। মুরগির মতো চর্বিহীন&nbsp; মাংস হিম প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। তিন আউন্স গ্রিলড চিকেন ব্রকলি, ভাজা পালং শাক এবং টমেটো রক্তাল্পতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত আয়রন সমৃদ্ধ খাবার তৈরি করতে পারে।<br /></strong></li>
<li>ভ্যাঁড়ার মাংস</li>
<li>যকৃত</li>
<li>ঝিনুক</li>
<li>স্যামন মাছ</li>
<li>চিংড়ি</li>
<li>টুনা</li>
<li>চিকেন<br /><br /><strong>ডিম</strong></li>
</ul>
<p>ডিম প্রোটিনের জন্য&nbsp; খুব ভাল।&nbsp; আয়রনের দারুণ জোগান দেয় ডিম।&nbsp; ডিমের&nbsp; হোল গ্রেন ব্রেড, হালকা ভাজা টমেটো&nbsp; ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। সঙ্গে খেতে পারেন কিনওয়া।&nbsp;</p>
<p><strong>মটরশুটি এবং ডাল<br />অ্যানিমিক রোগীদের জন্য মসুর ডাল একটি সুপারফুড বলে মনে করা হয়। আধা কাপ মসুর ডালে প্রায় ৩.৩ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে, যা সারাদিনে আপনার শরীরের চাহিদার প্রায় ২০%। মটরশুটি এবং ডাল নিরামিষাশী এবং মাংস ভক্ষণকারী উভয়ের জন্যই কাজ করে এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করে।<br /></strong></p>
<ul>
<li>ছোলা</li>
<li>কালো মটর</li>
<li>কালো শিম</li>
<li>মটরশুটি</li>
<li>রাজমা</li>
<li>সয়াবিন<br /><br /><strong>শস্য</strong></li>
</ul>
<p>আয়রন-ফোর্টিফাইড পাস্তা, শস্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আয়রনের উৎস।&nbsp;&nbsp;</p>
<ul>
<li>কিনওয়া</li>
<li>ওটস</li>
<li>গম</li>
</ul>
<p><br />বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে যা লোহার উৎস। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন যা আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।</p>
<ul>
<li>দই</li>
<li>কাঁচা দুধ</li>
<li>পনির</li>
<li>ব্রকলি</li>
<li>তোফু</li>
<li>চা আর কফি</li>
<li>ট্যানিনযুক্ত খাবার যেমন ভুট্টা, আঙ্গুর, জোয়ার</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p>বয়স – বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে<br />অন্ত্রের সমস্যা – অন্ত্রের সমস্যা</p>