কলকাতা: একই ব্যায়াম। এক সময় ধরে ব্যায়াম। তাতেও পুরুষদের চেয়ে মহিলাদের উপকার বেশি পান। দ্বিগুণ উপকার পান তারা। সম্প্রতি জার্নাল অব আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিয়োলজিতে এই গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। ব্যায়াম করলে বেশ কিছু রোগ থেকে রেহাই পাওয়া যায়। পাশাপাশি আয়ুও বাড়ে। কিন্তু এই উপকারগুলি লিঙ্গভিত্তিক। পুরুষদের থেকে একই ব্যায়াম করে বেশি সুফল পাচ্ছেন মহিলারা। এমনটাই দেখা গিয়েছে গবেষণায়।
৪ লক্ষ ব্যক্তিদের নিয়ে গবেষণা
সম্প্রতি ৪১২,৪২৩ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের নিয়ে এই গবেষণা করা হয়। তাতে অংশগ্রহণকারীদের ৫৫ শতাংশই ছিলেন মহিলা। গড় বয়স ছিল ২৭ থেকে ৬০ বছরের ভিতর। বেজিংয়ের শিংহুয়া বিশ্ববিদ্যালয় ও লস অ্যাঞ্জেলেসের সেডারস সিনাই মেডিক্যাল সেন্টার যৌথভাবে এই গবেষণা করেছে। ১৯৯৭ সাল থেকে ২০১৯ সাল পর্যন্ত মোট ২২ বছর ধরে এই গবেষণা টানা চলে।
কোন কোন তথ্যের ভিত্তিতে এই দাবি ?
অংশ নেওয়া পুরুষ ও মহিলাদের রোজকার ব্য়ায়ামের অভ্যাস খতিয়ে দেখা হয়। পাশাপাশি আর কোনও ধরনের শরীরচর্চা করেন কি না তারও হিসেব রাখা হয়। এছাড়াও, অনেকে স্ট্রেনথ ট্রেনিংয়েরও খতিয়ান রাখেন বিজ্ঞানীরা। সেই সব তথ্য ভিত্তিতেই এই গবেষণা করা হয়।
প্রতি সপ্তাহে ৩০০ মিনিট
বেশিরভাগ ব্যক্তিরাই সপ্তাহে ৩০০ মিনিট করে ব্যায়াম করছেন। তাদের মধ্যে রোপ জাম্পিংয়ের মতো ব্যায়ামও ছিল। তবে মহিলাদের মধ্য়ে দ্রুত স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখা গিয়েছে। এবং তা দেখা গিয়েছে অর্ধেক সময়ের মধ্যেই। সপ্তাহে ৩০০ মিনিটের অর্থ প্রতি দিন ৪২ মিনিট করে ব্যায়াম করেছেন গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা।
কতটা আয়ু বেড়েছে পুরুষদের ?
সবরকম রোগের হার পুরুষদের মধ্য়ে ১৮ শতাংশ কমেছে বলে জানা গিয়েছে। তবে তার জন্য তাদের ব্যয় করতে হয়েছে ৩০০ মিনিট। অন্যদিকে মহিলারা এই সুবিধা পান মাত্র ১৪০ মিনিট ব্যায়াম করেই। যা অর্ধেকের থেকেও ১০ মিনিট কম। অন্যদিকে পুরো ৩০০ মিনিট ব্যায়াম করলে রোগের ঝুঁকি ২৪ শতাংশ কমে।
হার্টের রোগের ঝুঁকিও কমে
বিভিন্ন রোগের মধ্যে হার্টের রোগের ঝুঁকিকে আলাদা করে গুরুত্ব দিয়েছেন গবেষকরা। তাতে দেখা গিয়েছে, মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেলিওরের ঝুঁকি ৩৬ শতাংশ কমেছে। অন্যদিকে পুরুষদের মধ্যে এই রোগের হার ১৪ শতাংশ কমেছে।
আরও পড়ুন – Self Talk: নিজের মনে কথা বলা কেন ভাল জানেন ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন